Джон Гэбриэл скинул 100 килограммов без диет, следуя своим 7 правилам. Он начал с изучения питательных веществ, вылечил свой кишечник и нормализовал режим сна. Он также советует уменьшить стресс и увеличить физическую активность. Его подход к похудению основан на систематизации информации и изменении образа жизни, а не на временных диетах.